Хочу поделиться с вами невероятным умением.
Оно меня делает хозяйкой положения – а не зависимой от ситуации или обстоятельств, и усиливает чувство любви к себе.
⠀
Проживая любую сложную эмоцию негативной окраски, будь то раздражение, разочарование, и т.д. мы всегда имеем выбор.
⠀
И вот какой:
Мы можем погрузиться в эмоцию глубже и перевести ее в свое СОСТОЯНИЕ, или… как-то с ней обойтись. Главное понять как.
⠀
Эмоция краткосрочна, она занимает менее минуты, произошел гормональный укол, процесс запустился и у нас,
например, подкатили слезы😥 ⠀
А потом мы не останавливаемся, как правило, и раскручиваем это свое ощущение дальше, думаем неприятные мысли на эту тему, в результате усиливается чувство и мы приходим в некое состояние.
А вот в нем можно быть долго, столько сколько мы его будем поддерживать сами.
⠀
Своими мыслями и телесными проявлениями и так по кругу.
⠀
Пример:
Ваш мужчина пришел домой и ругается на вас, что не убрано, грязно, а вы целый день работали и не успели убраться.
В этот момент вы испытаете горечь, обиду, возможно, злость или раздражение на него.
У каждой будет своя реакция.
И вот вы это испытали – это секунды, и потом?
⠀
А потом – у вас есть выбор – продолжить переживать, нервничать – или подумать о том, КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
Это самое важное – что только вы сами для себя можете сделать – подумать как улучшить свое состояние прямо сейчас.
⠀
Вместо того, чтобы думать:
”Он неблагодарный, меня не любит, и т.д.”
– вы отвечаете, что в таком тоне не готовы разговаривать, и возвращаетесь мыслями к себе.
⠀
Внутрь себя.
“Что я сейчас почувствовала?
Хочу ли я дальше испытывать это неприятное чувство? НЕТ?
Тогда, как я могу себе помочь СЕЙЧАС и как дальше выстраивать диалог с мужем, как избегать таких ситуаций?
Как я могу себя успокоить и что для себя сделать прямо вот тут?
⠀
Вы испытали эмоцию, вы слышите себя, и главное – вы заботитесь о себе.
Вы стараетесь себе помочь и поворачиваетесь к самой себе своей лучшей стороной, принимающей и поддерживающей.
⠀
Все это прекрасно помогает вам справиться с эмоцией, поддержать себя, не завалиться в нежелательное состояние и положительно сказывается на самооценке.