Страх что-то менять в своей жизни и в себе, как правило, является мощным «стоппером», останавливающим наши действия. Именно он так часто не дает реализоваться нашим мечтам и желаниям.
Вот сегодня с вами и займемся работой с этим страхом. Согласны, кто со мной?
Я хочу вам предложить разные техники, выбирайте ту, что вам ближе и отзывается. Потому что мы с вами, дорогие, все очень разные, кто-то жесткий логик, а кто-то визуал или очень творческая личность с прекрасно развитым воображением.
Механизм один и тот же – нужно встретиться со своим страхом, перестать от него закрываться или прятаться, посмотреть ему прямо в глаза, лишить его власти над собой, то есть обезвредить. Страхи появляются у нас постоянно, особенно у людей с ярко выраженным тревожным радикалом (я сама такая). Поэтому с ними работать нужно не раз в жизни, а на постоянной основе. У меня много постов на тему тревоги и страхов – почитайте.
1 вариант:
Вы выписываете все что вас пугает в связи с предстоящими измененими. По пунктам и максимально подробно. Важно увидеть, не пространно размышлять, а конкретно какие у вас страхи. Например:
Я боюсь, что я не справлюсь. У меня никогда не получится, А вдруг, в новом городе я не смогу найти работу. Хорошую квартиру, мне придется вернуться с позором, что я провалилась обратно и тд.
Далее каждый из этих страхов нужно подвергнут разумной критике. Правда ли это так ужасно, нереально, катастрофично, угрожает вашей безопасности и тд. Как правило, когда мы подключаем разум и логику, страхи рассыпаются как карточный домик
2 вариант:
Так же как и в первом случае, вы выписываете свои страхи и внимательно думаете – на чьи это слова похоже? Возможно, вы их где-то уже слышали. Возможно это слова ваших родителей, родственников, учительницы – которые были сказаны когда-то давно и так глубоко запали вам в память и душу. Если вы вспомнили, и это так, то вы говорите себе – «Нет! это не мои мысли и не мои страхи. Они принадлежат другому человеку. Я не буду за ним «донашивать» его мысли. Я отдельная личность и у меня все МОЕ. Чужое мне не нужно. Представляете как ему передаете эти мысли. И на место этих мыслей к вам приходят ваши собственные. Новые мысли»
3 вариант:
Вы думаете о ваших планах, и вот к вам приходит страх, не отногяйте его, а полностью погружайтесь в него, усиливайте, сконцентрируйтесь на нем. Поймите где в вашем теле он находится? Например, в груди, в горле, в животе. Почувствуйте, как он вибрирует внутри вас. Представьте, что вы его извлекаете из себя на выдохе и помешаете МЫСЛЕННО перед собой. Как он выглядит, рассмотрите его внимательно. Подумайте о нем теперь как о друге, который о вас заботится, оберегает. Это не что-то злое, враждебное, а это ваш заботливый помощник. Раньше он вас от чего то защищал, оберегал, но сейчас он вам больше не нужен. Возможно он изменит свою форму или цвет. Теперь вы знаете, что он вам не вредит, а бережно ведет на пути вперед. Поместите его обратно. Теперь это не страх, а ваш охранник. Он идет впереди вас и предупредительно смотрит, что вам нужно учесть, на что обратить внимание, как предвосхитить события.
Фото автора Daria Shevtsova: Pexels