Я рассказывала историю своей жизни, описывала отношения с родителями и детьми. И старалась, для своей же пользы, быть максимально искренней. Я верила, что чем честнее буду, тем лучше будет понятна моя проблема психологу и соответственно скорей придет помощь, так сказать. Мне казалось, что я рассказываю совсем не лицеприятные вещи. Подкатывало чувство стыда за мою откровенность. Особенно в части взаимоотношений с мамой или раздражения на детей. И я впервые в жизни услышала: «Ты имеешь право на эти эмоции. Испытывать обиду, злость и ненависть совершенно нормально. Дай себе право побыть в этих эмоциях. Не стыдись их»
Да, я имею право на любые свои эмоции. – это было потрясающее осознание для меня. И все мы имеем!
Раньше я была убеждена, что испытывать такие эмоции, особенно направленные на самых близких - нельзя, неприлично, и стыдно. Так нам говорят и запрещают с детства.
Теперь для меня истина в том, что можно и нужно испытывать те эмоции которые к нам приходят, все они равноценные. Я научилась с ними быть в контакте. Главный вопрос в их градусе. Для примера, метафора, как происходит в природе: немного дождя –это даже приятно, он прошел и снова ясно, а если ледяной ливень и я промокла до нитки – мало хорошего. Или небольшая волна – можно порезвиться, а огромная –опасно. Важно, чтобы эмоция своим напором и длительностью вас не разрушала и людей вокруг. Для этого отлично было бы обучиться технологии управления своими эмоциями, и мы с вами об этом тоже будем говорить.
Главный секрет здоровья и счастья
Как все кажется просто… Но в силу различных установок, и убеждений, которые мы имеем с детства, по неумению и не знанию – мы этим секретом не пользуемся. А это потрясающе важно и звучит очень понятно. Смотрите:
Главный секрет в том, что ключ к эмоциональному здоровью и вместе с ним к телесному благополучию - это признавать, понимать свои эмоции и экологично (то есть, не нанося вред другим людям) их выражать. Это одинаково касается любых эмоций которые вы испытываете. Все эмоции – это сигналы нашего организма, о том, хорошо нам или плохо, какие мысли мы думаем, хорошо ли мы живем, довольны ли жизнью.
Вы наверно слышали, что специалисты по психосоматике (наука, изучающая связь телесных заболеваний и наших различных психологических факторов) готовят о том, что накопление эмоций, таких как гнев, обида, разочарование, злость и тд ведут к формированию различных телесных недугов. Если длительное время, регулярно мы испытываем тяжелые для себя эмоцию (например, обида) и не имеем возможности, а точнее сказать по ряду причин выбираем, не выразить – а подавить эмоцию – она не исчезает. Раз был импульс – нужна разрядка. Эта эмоция копится и набираются ее негативные последствия в нашем теле. Потрясающе про эти механизмы пишет мой любимый доктор Джо Диспенза, подкрепляя это не теорией, как, например, один из основоположников психосоматики Ф. Александер, а научными фактами.
Я вижу одной их основных своих задач, работая с клиентами, научить их видеть, распознавать свои эмоции, и находить различные способы выражения этих эмоций. Слышали про эмоциональный интеллект? Да, как раз про это. Единственное, что бывает крайне сложно, если человек алекситимик – он имеет большие сложности с осознаванием собственных эмоций и тем более не понимает эмоций других людей. Об этом отдельный пост.
Схема работы с эмоциями:
Правило номер 1: признать и проговорить свою эмоцию – это уже 50% успеха, так как выводя ее в область осознавания, вы приобретаете над ней контроль, а не она над вами.
Правило 2: понять что стоит за этой эмоцией. Какие мысли, события, желания, о чем она сигнализирует вам
Правило 3: выразить свою эмоцию.