⠀⠀
Сохраняйте себе в закладки 🔖и не делайте этого:👇
⠀⠀
❌1. Наметить себе опасность⚠, везде и повсюду ее искать. Знакомая фраза "береженного бог бережет", поэтому мы стараемся предусмотреть все страшные варианты "а если вдруг…"
⠀⠀
Но в большинстве случаев – это опасность выдуманная🙄, а концентрация на ней делает вас еще более тревожным, не позволяя рационально и объективно рассмотреть ситуацию.
⠀⠀
⚠Например: идете сдавать анализ крови, и боитесь, что 💉игла не стерилизована должным образом, антибактериальная салфетка просрочена, перчатки у медсестры грязные, колбу с кровью могут перепутать и тд
⠀⠀
❌2. Катастрофизировать по минимальным поводам. Возводить опасность в максимальную📈 и зачастую фантазийную степень.
⠀⠀
⚠Пример: если опаздываете на работу уже второй раз – то возможно вас за это уволят с позором, и вам не на что будет жить. Или если в рот случайно попало немного воды💧 из под крана – то точно заболеете.
⠀⠀
❌3. Стараться контролировать все, даже то, что точно не в наших руках, руководствуясь уверенностью: "пока я контролирую, мне ничего не угрожает".
⠀⠀
⚠Пример: Можете ли вы своей тревогой, или какими-то конкретными действиями во время полета 🛫 контролировать пилота в кабине самолета или повлиять на погодные условия? Очевидно, что нет🤷🏼♀. Но клиент с аэрофобией с вами не согласится, у него на этот счет есть свои "ритуалы".
⠀⠀
❌4. Сделать все, чтобы избежать опасности или немедленно убежать, если ситуация все же произошла, несмотря на п.3 – в котором мы старались ее не допустить.
⠀⠀
⚠Пример: избегать мест, где у вас могут быть ПА, сидеть дома. Или не ходить на собеседования, в страхе, что вас не возьмут.